Koolhydraten, dé ultieme energiebron voor hardlopers

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in voeding
  • 2
Koolhydraten, dé ultieme energiebron voor hardlopers

Als hardloper gebruik je veel koolhydraten. Dit komt doordat je spieren vooral koolhydraten verbranden tijdens het hardlopen. Maar liefst 40 tot 70% van je energie haal je uit koolhydraten. Hier dien je als hardloper dus rekening mee te houden en ons advies is dan ook hier voldoende van in te nemen.

Lornah Sports heeft voor je uitgezocht op welke manier je het beste aan je koolhydraten kunt komen, op basis hiervan hebben wij een top 5 samengesteld, lees snel verder!

1. Bananen
Op 1 staat met stipt de banaan. Makkelijk te eten, te verteren en vol met snelle koolhydraten. Bananen zijn dan ook een échte snack voor hardlopers (kijk maar eens om je heen tijdens hardloopevenementen, bananenschillen genoeg)!

2. Meergranen pasta
Zoals iedereen wel weet, zit pasta écht vol met koolhydraten. Er worden dan ook niet voor niets complete pasta-party’s georganiseerd voor grote marathons. Ten opzichte van ‘’normale pasta’’ zitten er in meergranen pasta veel meer vezels, die je lichaam hard nodig heeft tijdens training.

3. Meergranen brood
Brood is een onmisbaar onderdeel van onze dagelijkse voeding. Wij raden je aan om te kiezen voor een meergranenbrood, wel zo gezond (hier zitten namelijk voldoende vezels in die je hard nodig hebt voor je training).

4. Energyrepen
Deze zijn er in allerlei varianten, we hebben het hier over de energyrepen die speciaal samengesteld zijn om te gebruiken voor/tijdens en na je workout. Ze zitten boordevol snelle koolhydraten, eiwitten en vezels! Pas wel op dat er niet te veel toegevoegde suiker in zit :)!

5. Yoghurt
Een kommetje yoghurt is een uitstekende keuze om na jouw workout te eten, hier zitten de nodige bouwstoffen in die je nodig hebt voor jouw herstel. Ook bij yoghurt moet je wel oppassen dat je een variant kiest waar niet te veel toegevoegde suikers inzitten. 

Heb jij zelf nog een goede tip? Laat een reactie achter en wellicht kunnen we jouw tip toevoegen aan deze lijst :)! 

Reacties

  1. Mark Mark

    Hi Caroline!

    Bedankt voor je reactie! Wij vinden het erg leuk om te lezen dat je wat aan onze tips hebt :) !

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden