Hardlopen met warm weer

Hardlopen met warm weer

De temperaturen beginnen langzaam aan weer te stijgen, heerlijk toch? Waar moet je nou op letten als je gaat sporten? Dat leggen wij je in dit bericht uit. Wij zijn als mens goed in staat om ons zelf te beschermen tegen warmte en oververhit raken. Toch is ons lichaam vaak niet gewend om met warm weer te trainen en daarom hebben wij een aantal belangrijke punten voor je op een rijtje gezet.

 

Drink voldoende vocht

Het klinkt wellicht cliché maar drink voldoende vocht, ondanks dat vrijwel iedereen weet dat je veel water moet drinken met warm weer, zijn we vaak geneigd om dit te vergeten of te onderschatten. Tijdens het sporten in warm weer ga je ontzettend zweten en het laatste wat je wilt is dat jouw lichaam uitdroogt.

 

De juiste sportkleding

Draag de juiste sportkleding. Ideaal is om zo min mogelijk sportkleding te dragen, des te meer sportkleding je draagt, des te warmer je het zult krijgen. Zorg ervoor dat je sportkleding draagt die ook niet te donker is, omdat je hierdoor sneller opwarmt. Daarnaast is het belangrijk om sportkleding te dragen die voldoende ventilatie biedt.

 

Het tijdstip

De timing van je training is ook minstens zo belangrijk. Je wilt bij voorkeur niet trainen tussen 12.00 – 14.00 omdat de zon dan het sterkst is en de temperatuur over het algemeen het hoogst. De ochtenden en avonden zijn dan ook ideaal om te trainen, daarmee zorg je ervoor dat je ergste warmte vermijdt.

 

Bescherming

Bescherm jezelf tegen de zon door een pet of andere beschermende kleding te dragen. Het beschermen van je lichaam doe je ook door je goed in te smeren. De ultra violette straling van de zon kan er namelijk voor zorgen dat je ogen en huid beschadigen. Smeer daarom jezelf in met een goede zonnebrand crème met een flinke factor zodat je voldoende beschermd bent. 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden