Hardlopen in de herfst/winter

  • Geplaatst op
  • Door Girls run the world
  • 0
Hardlopen in de herfst/winter

5 tips om hard te lopen in de herfst en winter

 

De temperatuur daalt, het wordt steeds vroeger donker en ook de regen laat ons niet meer in de steek. De herfst is echt begonnen. Gelukkig hoeft dat absoluut geen reden te zijn om minder te gaan hardlopen. Met wat kleine tips zet jij gewoon je trainingen voort!

 

  1. Zorg voor goede verlichting

De meest voor de hand liggende, maar ook meteen de allerbelangrijkste tip: zorg ervoor dat je goed verlicht bent. Dat kan door een reflecterend jasje te dragen, maar ook door speciale led-bandjes voor om je armen of benen. Kies het liefst voor routes langs goedverlichte wegen of door woonwijken zonder al te veel auto- of fietsverkeer.

 

  1. Loop aan de ‘verkeerde kant’ van de weg

Het beste kun je autowegen vermijden, maar als het niet anders kan, loop dan aan de verkeerde kant van de weg. Met de verkeerde kant bedoelen we: loop het verkeer tegemoet. Zo kun jij het verkeer aan zien komen en kun je alert reageren.

 

  1. Kies voor de juiste kleding

Veel hardlopers struggelen met het kiezen van de juiste kleding. De temperatuur daalt, maar met hardlopen krijg je het snel weer warm. Wat moet je nu aan? Ga je voor een t-shirt of een jack? Korte of lange broek? De een loopt nog in t-shirt als de temperatuur daalt tot rond het vriespunt en een ander loopt al in lange mouwen bij vijftien graden. Deze keuze is persoonlijk, kijk wat fijn voelt voor jou. Er is geen gouden regel. Eén ding wat je niet moet doen, is kiezen voor katoenen shirts met lange mouwen of truien. Katoen ademt niet goed en droogt slecht. Daardoor gaat je kleding aan je lichaam plakken en koel je heel snel af. Gelukkig zijn er speciale vochtafdrijvende en sneldrogende stoffen op de markt. Lornah Sports heeft een collectie die speciaal geschikt is voor de herfst. De kleding is waterafstotend, windstoppend én reflecterend. Bekijk de collectie hier.

 

  1. Luister geen muziek

In het donker is je zicht een stuk minder goed, zorg ervoor dat je gehoor optimaal werkt. Hoewel lopen met muziek erg fijn kan zijn, is dat in het donker niet veilig. Muziek bewaren we dus voor de loopjes overdag.

 

  1. Loop samen

Veel hardlopers voelen zich niet veilig in het donker. Kies er daarom voor om samen met een vriend of vriendin hard te lopen. Zo ben je niet alleen extra zichtbaar (twee keer zoveel reflecterende kleding en lampjes), maar het is ook nog eens extra gezellig. Win-win!

 

Dit artikel is geschreven door Girls Run The World in samenwerking met Lornah Sports

 

Heb jij nog aanvullende tips om hardlopen in de herfst of winter veiliger te maken? Laat het weten in de reacties.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden